今天是大暑，一年中溫度巔峰的節(jié)氣，人早上出去走一圈，都是覺得“太陽(yáng)在烤我”。
 

當(dāng)大暑遇到三伏天，該怎么養(yǎng)生呢？

可千萬別執(zhí)著于補(bǔ)陽(yáng)了，大暑應(yīng)該有不一樣的調(diào)理方案

很多人說大暑要補(bǔ)陽(yáng)，平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，這話是沒錯(cuò)，但是現(xiàn)在人們的生活越來越豐富了，經(jīng)常大吃大喝，夜生活漸漸豐富，不按時(shí)睡覺的情況越來越多，加上天熱常出汗，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)耗得非常厲害

所以，大暑也要補(bǔ)陰，修復(fù)耗損，本來就是陰虛體質(zhì)的人更需要補(bǔ)陰。
 

陰虛是怎樣的？

陰虛的人，容易出現(xiàn)陰虛火旺，主要是五心煩熱，換句話說就是手心腳心熱得發(fā)燙，特別是午覺醒來，兩臉頰潮紅，以為自己發(fā)燒了，其實(shí)體溫很正常。

而且陰虛火旺的人，不能吃辣，一吃辣嘴巴里就同一長(zhǎng)泡，非常痛的。而這類人，也不能到處跑，因?yàn)榕軒撞铰肪痛簧蠚饬耍驗(yàn)榉尾拷蛞合膰?yán)重。

然而陰虛火旺的人，容易生虛火，這個(gè)虛火和實(shí)火是不一樣的，如果按照實(shí)火得辦法來降火，那會(huì)讓自己變得更虛。

陰虛的人，皮膚干燥不說，還很消瘦，臉頰的肉都凹下去了。

陰虛怎么補(bǔ)虛？

陰虛就要滋陰，但是滋陰不主張艾灸，尤其是陰虛嚴(yán)重的朋友，在缺少專業(yè)醫(yī)師知道的時(shí)候，自行艾灸只會(huì)加重陰津的損耗，更加的傷害身體。

艾灸不行，但是我們可以按揉穴位

揉穴沒有艾灸規(guī)矩多，只需注意按揉的時(shí)間即可。而關(guān)于滋陰，我們有三個(gè)穴位可供選擇：復(fù)溜穴、三陰交和膏肓穴。

 

 

 

這三個(gè)穴位，杏林君近段時(shí)間少有提及，怕有朋友對(duì)它們感到陌生，因此會(huì)仔細(xì)將它們講一遍。

復(fù)溜穴

 

復(fù)溜穴，復(fù)溜二字就是水復(fù)活流動(dòng)的意思，那么就是說，身體的水在哪里淤堵，哪里就產(chǎn)生腫塊，這時(shí)刺激一下復(fù)溜穴，淤堵就散開了，水就活了，這就是復(fù)溜。

復(fù)溜穴是腎經(jīng)的母穴，中醫(yī)人說，“虛則補(bǔ)其母”，復(fù)溜穴具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

取穴方法：

先找到足內(nèi)踝高點(diǎn)和跟腱內(nèi)側(cè)連線的中點(diǎn)，再由此向上走3個(gè)橫指，才能找準(zhǔn)復(fù)溜穴的位置。

 

 

 

晚上9~11點(diǎn)，身體的陰氣比較旺，此時(shí)按揉復(fù)溜穴5分鐘，可“相得益彰”
 

三陰交：

三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三經(jīng)的交匯處，補(bǔ)三經(jīng)之陰

 

取穴方法：

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，從足內(nèi)踝尖往上走4個(gè)橫指，轉(zhuǎn)至脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，端正坐姿，彎膝成直角，即可取穴。

 

 

找準(zhǔn)穴位之后，每天用三角梳按摩5～6分鐘即可。注意，孕婦不要按揉三陰交！
 

膏盲穴：

膏肓穴有補(bǔ)益虛損的作用。

老中醫(yī)曾說，現(xiàn)在人多內(nèi)耗，多勞損。因此，重視膏肓穴，是有必要的。

 

取穴方法：

膏肓穴是一對(duì)，位于背部，在肩胛骨旁邊

 

 

由于膏肓穴長(zhǎng)在后背，您想按摩此穴，需要家人的協(xié)助，讓他們雙手拿三角雀，或直接用手肘，依次按揉膏肓穴5分鐘。

穴位找對(duì)了的話，您的膏肓穴那里會(huì)有些癢，要是沒有這種癢的感覺，就要返過去檢查穴位有沒有找對(duì)哦

食療補(bǔ)陰

除了按揉穴位之外，還需要通過食療的方式來滋補(bǔ)身體。

因?yàn)楝F(xiàn)在工作的需要，大部分人經(jīng)常熬夜工作，身體消耗很多的陰津，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o自己做一碗銀耳百合湯

這碗湯具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)眼、暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用，可以達(dá)到調(diào)理肺脾腎三臟的作用。

銀耳百合湯：

原料：銀耳10g百合50g

方法：提前將銀耳浸泡到一個(gè)半小時(shí)左右；將泡好的銀耳洗干凈，切塊備用；將百合洗干凈，放進(jìn)鍋中煮10分鐘；然后再將銀耳放入鍋中繼續(xù)煮，煮爛為止

注意：喜歡枸杞的朋友可以在出鍋前加點(diǎn)適量的枸杞，因?yàn)殍坭阶萄a(bǔ)肝腎，主要用于虛勞精虧、內(nèi)熱消渴。

搭配運(yùn)動(dòng)，滋陰更有效

前面說到肉按穴位、喝湯，現(xiàn)在就介紹一套非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那就是站樁。

現(xiàn)代人體內(nèi)消耗比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候容易虛火旺盛，整個(gè)人比較煩躁，那么這套運(yùn)動(dòng)就能幫助你放松自己，放空內(nèi)心。那就是站樁。

方法：

首先先打開手機(jī)的音樂播放器，點(diǎn)開一首比較輕松的輕音樂

接著，請(qǐng)您站起來，雙腳與肩同寬，，上身保持中正。

 

雙手緩緩抬起，雙肩墜肘，雙手與地平行，手掌心向下，保持這個(gè)姿勢(shì)5-10分鐘。

 

您會(huì)感覺到身體的溫度在逐漸上升，手指也開始發(fā)熱發(fā)麻，這就意味著，您可以扳動(dòng)手指了。

先緩緩的按下您的食指，呈30°即可，不要太用力，保持1-2分鐘，將食指緩緩抬起。

 

之后的無名指和大拇指，依次重復(fù)之前的步驟

中醫(yī)里面說到，食指連接大腸經(jīng)，無名指連接的三焦經(jīng)，而大拇指連接的就是肺經(jīng)。

這樣站樁，可以跳動(dòng)聯(lián)絡(luò)手指經(jīng)脈的氣血，從而使經(jīng)脈暢通，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

扳動(dòng)手指結(jié)束之后，保持姿勢(shì)再戰(zhàn)3-5分鐘，就能收功了

注意：

吃完飯10分鐘之內(nèi)不可以站樁

站樁時(shí)候建議聽些輕松音樂，放松身心，但是不要看電視

不需要一年，也不要帶入其他的功法。

放空自己，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就好。

陰虛的朋友，今天到立秋之前，都是可以使用這樣的方法來調(diào)理自己身體，以免日后步入力求之后受罪，因?yàn)榱⑶镏?，是一個(gè)十分干燥的節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候就需要身體足夠的陰津來滋潤(rùn)自己的身體。所以，想要立秋之后過得好，就需要從現(xiàn)在開始滋陰養(yǎng)陰。